瑜伽背部拉伸动作_背部拉伸动作怎么做
【资料图】
1、在日常生活中，或者在工作学习中，由于坐姿和站姿不正确，会发生多种背部疾病。可采取正确的背部伸展运动，改善背部肌张力，改变或纠正腰部的力线，可增加腰部韧带弹性，缓解临床症状。
2、对于具体的背部伸展运动，可以指导患者取仰卧位，然后抬起一侧下肢，同时保持膝盖伸直，保持10-15秒。也可以用半桥操指导患者取仰卧位，屈腿，同时提臀，挺直腰胸。
3、坚持10-15秒。指导患者取仰卧位，抬起双下肢，同时伸直双腿，提臀提腰，可拉伸腰部，增加腰椎关节的稳定性，减轻或缓解临床症状。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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